Stretching Global Actif
Le Stretching Global Actif est une méthode originale d’étirement qui se différencie du stretching classique par la prise en compte de 5 principes issus de la “Rééducation Posturale Globale” (Ph. SOUCHARD) :
la globalité
la respiration
l’étirement du muscle dans les 3 plans de l’espace
la correction des compensations
la contraction du muscle dans sa position d’excentricité
C’est une méthode originale et performante qui s’adresse à toute personne désireuse d’améliorer sa souplesse pour un confort de vie au quotidien et en particulier aux sportifs, amateurs ou professionnels, en recherche d’amélioration de leurs performances en évitant les blessures à répétition.
Raison pour laquelle elle est appliquée dans le sport de haut niveau.
Cours de SGA
Pour garder la forme, rien de tel qu’un cours hebdomadaire de SGA !
Trouvez-en un proche de chez vous en vous aidant de la carte ci-dessous :
Si vous êtes formé en SGA et que vous voulez être présent sur la carte ci-dessus, il vous suffit de remplir le formulaire en cliquant sur le lien suivant :
Formations de SGA
Il n’est pas nécessaire d’être formé en www.kine-pro.fr pour se former en SGA. Les formations de SGA sont ouvertes aux kinés, coachs sportifs, entraîneurs sportifs, éducateurs physiques …
En 3 jours de formation, vous serez capables d’animer de manière efficace une séance de stretching selon la méthode SGA pour des personnes désireuses d’entretenir et améliorer leur souplesse et ainsi améliorer leur qualité de vie. Vous serez aptes à proposer des étirements ciblés pour des sportifs de haut niveau (ou non) en vue d’augmenter leurs performances et leur éviter des blessures à répétition.
L’asbl www.kine-pro.fr Belgique organise 2 formations par an. Retrouvez les dates des prochaines formations dans l’agenda sous l’onglet « SGA »
Programme de la formation de SGA
1ER JOUR
Matin
Présentation
Théorie
-
Différences musculaires entre statiques et dynamiques.
-
Explication des différents morphotypes.
Pratique
-
Observation des types ant. et post.
-
Observation des 6 zones
-
Auto-posture respiratoire à deux
-
Test de rétraction
Après-midi
-
Explication des postures utilisées en SGA.
-
Comment conduire une posture en séance collective.
-
Introduction de la première posture d’étirement de la chaîne ant. au sol bras serrés.
-
Explication du rôle du bassin sur la position de la colonne.
-
Test différentiel pour la rétraction des muscles des membres inférieurs.
-
Posture d’étirement de la chaîne post. au sol bras serrés.
2IÈME JOUR
Matin
Théorie
-
Explication des 5 principes qui différencient le SGA du stretching analytique.
Pratique
-
Posture d’étirement de la chaîne postérieure en position assise.
Après-midi
-
Observation et identification des rétractions au niveau des membres supérieurs.
-
Choix de postures pour les membres supérieurs.
-
Posture des membres supérieurs (fermeture et ouverture).
-
Posture penchée en avant (différence jumeaux, soléaire, ischios, fessiers).
3IÈME JOUR
Matin
Théorie
-
Avantages et inconvénients du sport.
-
Décodage et analyse du geste sportif de différentes disciplines (Tennis, football, course à pied,…).
-
Intérêt de la pratique du SGA dans le cadre de gestes professionnels répétitifs.
Pratique
-
Révision et réponses aux questions.
-
Séances dirigées par différents stagiaires.
-
Application du SGA au monde du sport de haut niveau.
-
Comment aborder un sportif de haut niveau habitué à la musculation intensive.
-
Analyse fine de la morphologie d’un sportif.
-
Analyse du système musculaire sur-employé au cours de la pratique du sport concerné.
-
Explication des 3 tableaux :
- tableau personnel.
- tableau des inconvénients.
- tableau des nécessités. -
Application du SGA au monde du travail.
-
Analyse des groupes musculaires enraidis par la position maintenue durant le travail ou des muscles sur-utilisés au cours du geste professionnel répétitif.
Après midi
-
Répétition et réponse aux questions.
-
Séances animées par différents stagiaires.
-
Application de SGA dans le monde du sport d'élite.
-
Comment faire face à un athlète de haut niveau habitué à un entraînement intensif en force.
-
Analyse détaillée de la morphologie d'un athlète.
-
Analyse d'une musculature surchargée dans la pratique du sport concerné.
-
Explication des 3 tableaux :
- personnel du tableau.
- tableau des inconvénients.
- table avec les fournitures. -
Application de la SGA dans le monde professionnel.
-
Analyse des groupes musculaires raidis par une position soutenue au travail et des muscles surchargés par des mouvements occupationnels répétitifs.
Programme de la formation de SGA pour RPGistes
J
PREMIER JOUR
De 9h à 10h30 :
-
Qu’est-ce que le SGA,
-
Le SGA est né de la RPG La fonction statique et son implication dans notre morphologie
-
Le système statique et ses trois fonctions : érection, suspension, tensions réciproques
-
Explication des 5 principes qui différentient le SGA du stretching analytique
De 11h à 12h30
-
Pratique :
-
Observation des types antérieurs et postérieurs et observation des 6 zones
-
Examen des rétractions musculaires
-
Auto-posture respiratoire à 2
-
Test de rétraction
DE 14h00 à 15h30 :
-
Les auto-postures en SGA : ouverture ou fermeture d’angle coxo-fémoral, bras ouverts, bras serrés
-
Résumé et ordre de réalisation des postures, des insistances
-
Rappel des tests différentiels pour la rétraction des muscles des membres inférieurs
De 16h00 à 18h30
-
Posture d’étirement de la suite antérieure au sol bras serrés
-
Posture d’étirement de la chaîne postérieure en position assise
DEUXIEME JOUR
De 9h à 10h30 :
-
Avantages et inconvénients du sport
-
Comment optimaliser la pratique sportive par l’étirement des groupes musculaires particulièrement sollicités et la normalisation de la morphologie du sportif.
-
Décodage et analyse du geste sportif de différentes disciplines : cyclisme, natation, aviron, course à pied
-
Sport ou gestes professionnels répétitifs : même combat
De 11h à 12h30 :
-
Choix de postures pour les membres supérieurs
-
Posture des membres supérieurs en fermeture et ouverture
-
Posture penchée en avant : différence jumeaux, soléaire, ischios, fessiers
De 14h à 155h30
Pratique
-
Posture debout contre le mur
-
Posture asymétrique des membres inférieurs ( = posture à genoux)
De 16h à 18h
Pratique :
-
Auto postures de stretching
-
Comment diriger une séance collective
-
Programmation des sessions de SGA
-
Révision des auto-postures dirigées par différents participants.
Retrouvez-nous sur Facebook pour les dernières nouvelles, infos et petites annonces !
